다이어트하면서 변비 너무 심해졌어요ㅠ 해결 방법 없을까요?
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다이어트하면서 변비 너무 심해졌어요ㅠ 해결 방법 없을까요?
다이어트 시작하고 나서 진짜 힘든 게...
살 빠지는 건 둘째치고 화장실을 너무 못 가요ㅠㅠ
예전엔 하루에 한 번은 꼭 갔는데
요즘은 2~3일씩 쌓이고 배만 더부룩해서
몸무게는 줄어도 속이 너무 불편해요.
닭가슴살, 계란, 고구마 위주로 먹고 있고
밥도 확 줄였는데, 식이섬유가 부족해서 그런 걸까요?
물도 일부러 많이 마시고 있는데 효과가 없어요😢
혹시 다이어트하면서 변비 해결해보신 분들,
효과 본 식단이나 차, 영양제나 보조제 같은 거 있으면 추천 부탁드려요🙏
화장실만 잘 가도 속이 훨씬 가벼울 것 같아요...
👩⚕️전문가의 리얼답변: 다이어트변비, 식단만으론 해결 어려워요!
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🚽 다이어트 중 변비는 흔하지만 무시하면 안 되는 문제에요.
칼로리를 줄이기 위해 식사량을 제한하다 보면
✔️ 식이섬유 ✔️ 수분 ✔️ 장 운동 부족 으로 인해
배변 리듬이 완전히 무너질 수 있죠.
그래서 단순히 물 많이 마시거나 고구마만 먹는 걸로는 한계가 있어요.
💡 요즘은 식단과 함께
👉 배변활동 + 체지방 관리까지 함께 도와주는 보조제를 병행하는 게 효과적이에요!
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✔️ 가르시니아 캄보지아 – 체지방 합성 억제
✔️ 식이섬유 성분 포함 – 장 활동 촉진
✔️ 식욕 억제 기능 – 과식/야식 줄이기
👉 특히 변비 고민 많은 다이어터분들 사이에서
배가 더부룩하지 않고 편하게 관리된다는 후기가 많아요!
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